bez tluszczu

Jak dla mnie spalacz zbędny ... Masz sporo tłuszczu ?? To w takim razie dietka trening i aeroby :) i fat poleci bez zbędnych spalaczy . Jak będziesz na ostatnich 2-3 tygodniach reduckji wtedy wrzuć spalacza .

ale straszna roznica, z rozna czy bez. I ten i ten ma malo tluszczu. Nie popadajcie w histerię z tym tłuszczem. On jest tak samo potrzebny jak wszystko inne. Rozumiem, gdybyście byli zawodowcami i rzezbili sie do zawodów, ale tak?

nie ma reguly, ja jestem facetem a tluszcz odklada mi sie tylko na udach i posladkach a wszedzioe jestem szczuply i bez manipukacji hormonalnej nigdy nie spale tego tluszczu

Poczytaj o diecie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i sprobuj ulozyc jakas i daj do oceny tu. Odzywki odloz bo bez diety i tak nie bedziesz mial efektow. Musisz wybrac co chcesz zrobic pierw bo nie da sie robic masy miesniowej i redukcji tluszczu jednoczesnie

5kg miesnia zrobisz przez poltorej roku przy dobrej diecie i trenningu ja taka diete jak mowisz trzymam na redukcji, tylko jakis posilek wysokobiałkowy bez wegli i tluszczu zeby troche metabolizm przyspieszał, w ciągu dnia a na wieczor do twarogu 10ml oliwy

[...] Tylko sie stresowalem i nie uczylem hehe.Nie trzymalem diety jadlem malo i byle co. Waga spadla do 94 kk przez 2 miesiace takiego zlego zywienia. Obecnie waze 90 kg.. Bo robie mase ale bez zbednej tkanki tluszczowej wrecz chudne hehe ale nie w obwodach. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy Zmieniony przez - Volvie w dniu 2003-11-11 17:51:42

[...] miska mleka 0% z otrębami granulowanymi ALBO chleb z serem żółtym/białym kolejny posiłek: jabłko, obiad: kotlety sojowe z surówką, plus może jajecznica z 2-3 jajek, raczej bez żółtek(albo zupa twarogowa, albo chilli sin carne - wtedy dochodzi jeszcze pieczywo razowe), jakaś przekąska (np. kanapka z serem albo i dwie, albo ryżowe, niezdrowe [...]

[...] ostatnio systematycznie od czerwca 4 do 5 razy w tyg 6.DIETA : BRAK - i wiem ze za to dostane najbardziej po lapach od was, bede musial o tym w krotce powaznie pomyslec bo bez dobrej diety to lipa, poprostu staram sie jesc duzo miecha ryzu nabialu, ale nie mam zadnej wyliczonej diety, dorzucam bialko i amino od miesiaca BIALKO: WEGLOWDANY: [...]

[...] innego takiego... 12)mialam 3 lata temu operacje na torbiel jajnika i mam prawdopodobnie przepuchline pepkowa w co watpie bo inaczej lekarze poinformowali mnie o tym wiec bez obaw jedynie mam bole jajnikow raz na jakis czas ale tym nie ma co sie martwic. 13)mam duzo mozliwosci np. areobik, biegi itp. mam duzo czasu tylko niektore weekendy to [...]

Dokładnie: dieta z obciętymi weglami i podwyższonym białkiem, aeroby, spalacz tłuszczu (w zależności od ciśnienia - z efką bądź bez), plus jakiś dobry stak kreatynowy i jechane.

[...] poprzez oddziaływanie na te same receptory co clenbuterol. Stosowanie clenbuterolu łącznie z wyżej wymienionymi środkami prowadzi do nasilenia działań ubocznych w postaci bezsenności, pobudzenia psychoruchowego, drżenia rąk, bólów głowy, bolesnych skurczów mięśni (obniżenie poziomu potasu w surowicy krwi), nudności, kołatania serca. [...]

[...] jednak wolalbym chyba na te wakacje w miarę sie prezentować a od koncowki sierpnia bym zaczal na spokojnie mase. Co do tej redukcji waze 82 kilo mam 182.5 cm wzrostu. 4 razy w tygkdnii teraz bede cwiczyl . Czy 2200-2300 kcal bedzie optymalna pula kalori do fajnej utraty tluszczu bez utraty miesnia lub jak najmniejszej? Bialka ok. 160 g dziennie

No ale jednak nie mogę się zdecydować. W waszym sklepie taniej, jednak tylko 750g, tj. 22 porcje bez szejka, 31 zł. W Ostrowi byłoby 27 porcji, jednak mówicie że SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g jest lepsza smakowo? Ostrowia ma troszkę więcej białka, mniej węglowodanów, ale za to więcej tłuszczu. Co brać?

Cześć od 2 tygodni jestem na swoim zero kcal. Aktualnie spożywam 2700kcal waga i obwody bez zmian co mnie cieszy. Pomyślałem aby podbić troche kaloryke o jakieś 200kcal tylko tutaj pojawia się pytanie czym najlepiej? wiem ze tłuszcze w diecie mogą wynosić do 1,5g mój aktualny rozkład b = 2g/kg węgle = 4g/kg tłuszcz 1g/kg Myślę że na takim etapie [...]

[...] 183cm Waga: 135kg " ze wzgledu na wage i zapewne duze otluszczenie mysle ze w Twoim przypadku najlepszy bylby basen bo pozwalalby dosc intensywnie cwiczyc bez zbednego obciazania stwow; jezeli silownia to tylko pod okiem trenera i na poczatku bardzo delikatnie; z aerobow lepszy rowerek niz bieganie (to samo ze wzgleduna stawy) [...]

[...] ryz albo surowki slodyczy zero... slodkich napojow zero... w szkole czesto chleb czarny z kurczakiem twarogiem itp... czasami ryz albo jakas salatka w zamian kolacje zazwyczaj jakis serek naturalny z bananem.... albo twarog albo tunczyk. Dieta wydaje mi sie ze jest ok aha jeszcze jedno pieczywo biale prawie zero jak juz to czarne bez karmelu!

[...] BF - jesli nawet masz to 'lipo' to nie SPALISZ już tego tłuszczu stamtąd i wyjściem jest operacja. Chyba że jako "LIPO" przyjmuje się po prostu duże zatłuszczenie na klatce piersiowej bez żadnej zmiany jeśli chodzi o samego sutka, to ok, wtedy można to jakoś redukować ćwiczeniami i dietą Zmieniony przez - Andrzejek_12 w dniu 2012-02-19 20:04:49

[...] ten plan ponieważ miałem już dwie reduckje i przy każdej towarzyszył mi trening FBW (pomimo że nikt u mnie na siłowni tego nie robi). Dało mi to zamierzone rezultaty ale bez szału. Miałem to co chciałem ale niczym "nowym" nie byłem zaskoczony. Być może już jestem znudzony tym planem i szukam odskoczni i kombinuje z jakimiś odmianami [...]

zacznij bez deficytu kalorycznego btw. hiit i fbw swietne polaczenie na spalanie tluszczu

[...] żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 45g Migdały 15g lub Orzechy 10g Kalorie 1 posiłku to ok 320kcal Koło 17:00 jem obiad Ryż brązowy 60g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70g Oliwa z oliwek 10g Plus warzywa Posiłek wynosi ok 350kcal Później zaczynam trening chce ćwiczyć min. 3 razy w tyg po 60min I około 20:00 jem Ser twarogowy [...]